時刻健身,新一代辣媽必備

信息來源:www.3006973.buzz   2017-07-17



新一代辣媽——A4腰! 


【如何擁有A4腰】

有氧運動瘦全身——運用橢圓機進行全身燃脂運動。

瘦腰原理:橢圓機不僅坡度能調節,而且踏板也有三個檔位供選擇, 從而帶動更多的肌肉群,消耗更大能量,達到瘦腰的功效。針對腰背、臀部、大腿和小腿的肌肉群,具有特別有效的塑身效果。

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【1】橢圓機有電動坡度調節功能,可控制運動強度,消耗更多卡路里。

【2】橢圓機預置卡路里程序。針對女性關注的消耗卡路里,我們推薦使用橢圓機自帶的訓練程序,比方說我的目標是消耗500卡路里,那么可以選擇卡路里目標程序(操作按鈕),然后輸入500。橢圓機會自動設置好程序(包括時間和阻力等),并且會在運動過程中提醒你調整蹬踏頻率,這樣可以讓鍛煉更有成效。

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新一代辣媽——的心肺功能!

【心肺功能強大才是健康的標準!】

如何鍛煉辣媽們的心肺功能,在跑步機上為自己量身定制私人跑步計劃!

【1】目標訓練 - 個性化定制;

跑步機可以選擇不同的鍛煉目標,來做個性化的定制。比說很多媽媽關心的減脂瘦身,我們可以選擇Weigh Loss減脂目標, ,然后跑步機就會自動生成一個訓練程序,來指導你鍛煉。

 【2】藍牙無線心率胸帶 - 不同年齡、不同鍛煉目的的人,對心率的要求也各不相同。所以運動過程中掌握心率讀數對獲得有效的鍛煉很有幫助,連接我們跑步機自帶的藍牙無線心率胸帶,可以獲得準確的運動時的心率。

【3】高清視頻訓練 - 如果覺得訓練有點枯燥,可以選自帶的高清視頻訓練,模擬在山地跑步、海邊跑步等身臨其境的戶外體驗感,畫面還會隨著速度而改變。

【4】保護膝蓋——跑步機擁有可調節式減震系統,打開這個功能可以減少膝蓋受到的沖擊。我們還推薦產后媽媽用快走的方式來鍛煉,同時增加跑步機的坡度。有研究表明:在相同速度下,提升坡度能加大卡路里的消耗。




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